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考研备考的过程是枯燥又漫长的，同时也面临着很多的压力。身体和思想上都常常处于紧绷状态。那么该如何放松自己呢?在这里给大家提供一些最简单的放松方式，不需要借助任何工具，凭借我们自己就能做到，一起来看看吧!

第一、笑是最好的放松方法。

无论是真笑还是假笑，都对身心有着很大的帮助。真笑的时候，大脑中的愉快中枢会变得兴奋;在有着压力与面对负面情绪时，努力假笑也会刺激大脑的愉快中枢神经。

从以上三点看来，笑真的可以使一个人变得美丽。笑容是一个人的名片，所以现在很多的男孩都喜欢爱笑的女孩子，笑容可以增加自己的自信，让自己释放出光芒，吸引别人的注意。笑还可以提高肺活量，这样就有利于身体健康。

如一个人老是愁眉苦脸，很喜欢哭哭啼啼，这样的人会第一时间让别人讨厌。大家都知道《红楼梦》中的林黛玉，一直都是身体不好，人面憔悴，容易多愁善感。那就是因为她喜欢哭，哭多了人就会变得多愁善感想的也特别多，给别人一种负能量的感觉。所以一个人还是要经常展开笑容，舒心的笑，大声的笑，愉快的笑。

第二、哭也是一种情绪的发泄方式

有时候，哭也是一种情绪的发泄方式，这也是哭泣对人体健康的一个好处。人哭泣的原因有很多种，最主要的还是因为某个场景、某句话、某个事件、某个人等等的外部刺激而引起。当悲伤的情绪到达了某个程度就要适当的宣泄，这个时候大哭一场，往往可以将不好的情绪宣泄出来，舒缓神经，放松身心。

虽然哭能宣泄情绪，对健康产生帮助，但前提是要适当的哭。若是经常处于伤心流泪的状态会，不仅对眼睛和泪腺造成了伤害，还会形成心结，导致淤积堵塞，影响气血和肝脏。一旦有了心结吧，不及时解开，就会形成心病，天天都想着难过的事，久而久之就会患上抑郁症，对人体健康产生负面影响。

第三、深呼吸

紧张时，人们会做做深呼吸让自己放松。其实，深呼吸还能提升脑力呢。

美国西北大学研究人员招募60名志愿者，让他们边做深呼吸边完成快速判断测试，同时记录下他们的呼吸状况。结果显示，志愿者吸气时作判断的反应速度比呼气时快。另一项测试则显示，志愿者吸气时记忆力更好。研究还显示，上述效果只有用鼻子做深呼吸时才会出现，用嘴做深呼吸并没有这样的功效。英国《每日邮报》援引研究带头人、神经学助教克里斯蒂娜·泽拉诺的话报道：“我们发现，人在吸气和呼气时，大脑杏仁体和海马体的活动不同。吸气时，嗅觉皮层、杏仁体和海马体的神经元得到了刺激……大脑边缘系统的振荡同步。”

第四、放空自己

生活就好像端着水杯，假如杯子里装了500克水，虽然有一些重量了，但是如果让我们端起来去喝还是不成问题的，哪怕是让你一直端着保持一分钟。但是设想，如果这500克水要端一个小时呢?即使没有500克，只有250克端一个小时也会很累吧。端上一整天的话，估计胳膊可能就需要到医院去处理了。所以，关键不在于水的多少，而在于时间的长短。端的时间越长，人的承受能力也就越有限。

生活也是一样。当我们产生了压力的时候，若总是把压力放在自己的心头，随着时间的延长，无论这压力有多大，迟早都会像手中端着的水杯一样越来越重，更不用说，生活继续着，压力的实际重量也会逐渐增加。这样，早晚有一天，我们就会不堪重负，在压力的折磨之下无法忍受。而解决这种压力的唯一办法就是让我们在一段时间之后放下水杯，放下压力，休息一下，这样我们就可以再次端起它，甚至可以端更长时间。