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考研路上，大家或多或少都在经历这一段艰难的时光，当负能量爆发的时候感觉整个人都快疯掉。如果解决不了情绪上的问题，对于学习是会有很大的影响的。今天给大家带来十个小方法，让大家丢掉坏情绪，考研也有小确幸~

?先来看看，我们为什么会有坏情绪。

1.学习效率极低

很多小伙伴在复习的时候，总是把握不了时间的进度，也没控制好复习的节奏。一天下来发现自己好像什么都没做，甚至连一点印象都没有。还有些小伙伴早出晚归，学习非常拼命，效果不好，陷入了焦虑不安的状态。不是他们天生的笨，而是因为没有掌握好的学习方法。学习漫无目的的进行，没计划，容易失去了方向感，也容易滋生不好的情绪。

2.背书头大

一提背书两个字，很多的小伙伴可能有种哑巴吃黄连，有苦难言之感。背书是很多考研人的一大坎，很多人为了背诵知识点可谓是从地狱里走了一遭。三更灯火无更鸡，正是考研人的背书时。操场上、从野里、大树下、图书管的台阶上，都变成了考研的阵地，各种背书的神态，花样百出。可是到了检查背书的效果时，又是一把心酸一把泪，知识点背了又忘，有时感觉自己短暂性失忆，神经异常，心烦意乱。

3.做题心烦意燥

习题有易有，一定要保持良好的心态，但往往也是焦虑的根源，做对了高兴，错了就会焦虑，特别是做错题时，看答案还是没弄懂就会来气，这个时候就是各显神通的时候了，有人破口大骂出题人太贱，有人抱着满是XXX的试卷心疼自己，有脾气大点的，直接把试卷撕得粉碎的，然后回过神来，又后悔不已。

4.经常失眠?

失眠，对于考研的人算是家常便饭了，考研吃不好也就算了，但睡不好可是最难受的，白天精神困顿，晚上磨人的失眠。一个晚上睡不好的人，你敢惹吗?失眠的人脾气都不是很好，遇到一点不顺心的事就火冒三丈，尤其是对考研的人来说，焦躁不安那是在正常不过了。?

5.情场失意

情场失意是对考研的打击是巨大的，如果利用好就成了不可阻挡的巨大能量，一般考研的小伙伴很难处理这种突如其来的打击，不过，想想那些单身狗也就淡定许多了。

?那么情绪出现了以上这几种状态，我们该怎么处理呢?

1.戴上耳机，单曲循环一首自己最喜欢的音乐

2.给最好的朋友打电话，天南海北地聊八卦，聊生活，聊考研过程遇到的开心或者不开心的事情

3.去健身房，去跑步，去游泳，不管什么运动都好，只要能让自己沉浸其中。酣畅淋漓之后，无论什么烦恼都会一扫而空。

4.洗一个舒服的热水澡，洗完早早上床美美地睡上一觉

5.约上一二好友，在寒冷无比的夜晚吃一顿热气腾腾的火锅

6.冬至吃饺子，平安夜吃苹果，生日吃蛋糕，不论过什么节日，都要保持最起码的仪式感

7.在一个慵懒温暖的午后，戴上蒸汽眼罩，躺在床上睡半个小时的午觉

8.在纸上认真写下考完研之后的心愿，然后小心翼翼地折叠起来收藏

9.计划一场半天的旅行，穿上舒适方便的鞋，骑着自行车出门。看落叶铺满每一条街道，听微风拂过耳边的声音。

10.好好吃饭，坚持每天吃水果，美食是最容易获得，也是最不占用时间的幸福好物了。

最后，有一个想念的人，有一个想念你的人。

知道，考研人每天都会经历各种情绪，难免会有不开心、压抑的时候，但还是想告诉你：不管这一天有多难过，记得认真洗脸洗澡，吹干头发，安安稳稳钻进被窝;床就像是一个胶囊，嗖得一下就会带你到下一个阳光明媚的早晨去了